Męski krąg w ruchu
Załap balans w męskim rytmie
Odzyskaj ciało. Uspokój system nerwowy. Wróć do siebie.
To przestrzeń dla mężczyzn, którzy chcą na chwilę się zatrzymać.
Wyjść z głowy. Wejść w ciało. Spotkać się ze sobą i z innymi – bez masek, bez ocen, bez rywalizacji.
Czy to o Tobie?
Zdarza Ci się funkcjonować „na automacie”?
Robić to, co trzeba – w pracy, w domu, w relacjach – a jednocześnie czuć, że coś w Tobie jest napięte, zmęczone albo przytłumione?
Może:
budzisz się zmęczony, mimo że śpisz,
czujesz napięcie w ciele, którego nie potrafisz rozładować,
masz wrażenie, że stres i presja przejmują kontrolę,
łatwiej Ci działać niż naprawdę odpocząć,
coraz trudniej o bliskość – z innymi i z samym sobą.
Wrzesień, jesień, Święta, Nowy Rok, powrót do rutyny albo nowe wyzwania często to nasilają.
Obowiązki, odpowiedzialność, tempo – wszystko kosztuje energię.
A zasoby nie są nieskończone.
🌀 Dla kogo są te spotkania?
Dla kogo jest Męski Krąg w Ruchu?
To spotkanie jest dla mężczyzn, którzy:
chcą się zatrzymać i poczuć więcej spokoju w ciele,
mają dość ciągłej kontroli, napięcia i „ogarniania wszystkiego”,
są liderami, ojcami, partnerami – i często stawiają innych przed sobą,
szukają realnego odpoczynku, a nie kolejnej metody „rozwoju”,
chcą być bliżej siebie, swoich emocji i wewnętrznego rytmu.
Nie trzeba mieć doświadczenia w pracy z ciałem.
Nie trzeba nic „umieć”. Wystarczy być.
✳️ Co możesz zyskać?
Co możesz zyskać?
więcej luzu i spokoju w ciele,
lepszy kontakt z własnymi emocjami,
regulację napięcia i stresu,
poczucie bycia „u siebie”,
energię bez spiny i presji,
doświadczenie męskiej wspólnoty bez rywalizacji.
To nie jest szybka naprawa.
To powrót do czucia i obecności.
🧭 Jak wyglądają spotkania?
Każde spotkanie to połączenie:
pracy z ciałem i ruchem,
uważności i oddechu,
prostych praktyk regulujących układ nerwowy,
męskiego kręgu i dzielenia się doświadczeniem.
Nie analizujemy.
Nie poprawiamy się nawzajem.
Nie oceniamy.
Jest przestrzeń na ruch i na ciszę.
Na bycie razem i na bycie ze sobą.
To nie jest…
To nie jest klasyczny warsztat rozwojowy
To nie jest:
terapia grupowa,
trening motywacyjny,
coaching z zadaniami domowymi,
„gadanie o emocjach” bez kontaktu z ciałem.
To spotkanie dla mężczyzn, którzy chcą być bliżej siebie.
Bez masek. Bez ról. Bez presji.
Koszt udziału: 70 zł
Płatność po zapisie / na konto lub na miejscu.
Spotkania w WARSZTATOWA5, ul. Dunajewskiego 5, Kraków
Zapisz się na spotkanie
Najbliższe spotkania:
21 czerwca 2026 – zapisy otwarte 19 lipca 2026 – zapisy otwarte sierpień 2026 – zapisy wkrótce
Krąg odbywa się cyklicznie.
Jeśli nie możesz wziąć udziału w najbliższym terminie, zapisy na kolejne spotkanie będą uruchamiane sukcesywnie.
Dlaczego pracujemy z ciałem?
Ciało jest pierwszym miejscem, w którym pojawia się napięcie, stres i emocje.
Zanim coś zrozumiemy lub nazwiemy, często już to czujemy.
W codziennym życiu łatwo utknąć „w głowie” – w myśleniu, analizie i działaniu.
Sama praca intelektualna pomaga rozumieć, ale rzadko wystarcza, by realnie obniżyć napięcie i stres.
Praca z ciałem pozwala regulować emocje poprzez ruch, oddech i uważność.
Pomaga zejść z poziomu kontroli do poziomu czucia – bez oceniania i poprawiania siebie.
Dzięki temu zmiana nie zostaje tylko w myślach, ale zaczyna być odczuwalna w codziennym funkcjonowaniu.
❓ FAQ – Najczęściej Zadawane Pytania
Nie. Mówisz tyle, ile chcesz. Jest też przestrzeń na bycie w ciszy.
Nie w klasycznym sensie. Nie uczymy żadnego stylu tańca. Ruch, który się pojawia, wynika z Twojego ciała – może być cichy, miękki, pełen ekspresji albo subtelny. Czasem to gest, czasem mikrodrżenie, czasem taniec. Ale zawsze w zgodzie z Tobą.
👉 Tak.
Jeśli Twój lekarz lub fizjoterapeuta nie widzi przeciwwskazań. Pracujemy w sposób uważny i każdy uczestnik sam decyduje o intensywności ruchu. Można część ćwiczeń wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej. Prowadzący nie będzie Cię zmuszać do niczego – Twoje ciało ma pierwszeństwo.
👉 Nie.
To warsztaty rozwojowe, nie terapia. Korzystają z narzędzi terapeutycznych (np. DMT – Dance Movement Therapy, pracy z oddechem), ale nie zastępują indywidualnej psychoterapii. Jeśli jesteś w procesie terapeutycznym, ten cykl może być cennym uzupełnieniem – warto to skonsultować ze swoim terapeutą.
Grupa jest kameralna. Zwykle kilku, max kilkunastu uczestników.
👉 Podstawowe rzeczy to: wygodne ubranie nie krępujące ruchów, coś do przyrzucenia, gdyby było Ci chłodno. Skarpety, najlepiej antypoślizgowe - praktykujemy boso. Wodę, jeśli chcesz. I oczywiście otwartość na doświadczenie.
Tak. Wiele osób przychodzi bez wcześniejszych doświadczeń. To jest doświadczanie tego co jest i tak jak jest. Nie jest rozwój w klasycznym tego słowa znaczeniu. Każdy ma swoje tempo i właściwy sobie sposób dośwaidczania.
Dla każdego – bez względu na płeć, wiek, doświadczenie. Cykl jest inkluzywny i oparty na wzajemnym szacunku. Pracujemy z tym, co wspólne: ciałem, emocjami, obecnością.
O prowadzącym
Wojciech R. Brania
Od lat pracuje z mężczyznami — liderami, przedsiębiorcami, ojcami i partnerami — wspierając ich w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą, regulowaniu napięcia i budowaniu wewnętrznej równowagi.
Jest coachem, mentorem i trenerem rozwoju osobistego.
W swojej pracy łączy doświadczenie pracy z ciałem, ruchem i uważnością z głębokim rozumieniem procesów rozwojowych i psychologicznych.
Ukończył m.in. Kurs Technik Terapii Tańcem i Analizy Ruchu oraz Kurs Ciało i Ruch w Pracy z Emocjami w Ośrodku Terapii Tańcem i Ruchem IBA, Szkołę Profesjonalnego Coachingu oraz Kurs Psychologii dla Coachów, a także Kurs Choreografii Scenicznej. Jest absolwentem pedagogiki Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie.
Od wielu lat prowadzi warsztaty pracy z ciałem, ruchu i tańca oraz męskie kręgi.
W swojej pracy odwołuje się również do kilkunastoletniego doświadczenia w zarządzaniu zespołami oraz wieloletniej pracy trenerskiej i dydaktycznej.
Wierzy, że spokój i siła nie wynikają z kontroli, lecz z kontaktu z własną prawdą i ciałem.